// Schema: agrupa as perguntas do Google Forms em 7 seções temáticas // Tipos: text, textarea, number, email, radio, scale (1-10) const SCHEMA = [ { id: 'identificacao', label: 'Identificação', title: 'Vamos começar pelo básico', eyebrow: 'Seção 01 — Identificação', fields: [ { id: 'nome', q: 'Nome completo', type: 'text', required: true, placeholder: 'Como você gosta de ser chamado(a)' }, { id: 'email', q: 'E-mail', type: 'email', required: true, placeholder: 'voce@email.com' }, { id: 'idade', q: 'Idade', type: 'number', required: true, placeholder: 'Ex: 28', grid: 'half' }, { id: 'cidade', q: 'Cidade', type: 'text', required: true, placeholder: 'Cidade / UF', grid: 'half' }, { id: 'peso_altura', q: 'Peso e altura', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: 72kg / 1,74m' }, ] }, { id: 'objetivos', label: 'Objetivos', title: 'O que te trouxe até aqui?', eyebrow: 'Seção 02 — Objetivos', fields: [ { id: 'objetivo_principal', q: 'Qual seu objetivo principal com a consultoria?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Conta com suas palavras...' }, { id: 'foco_unico', q: 'Se tivesse que escolher apenas UM foco agora, qual seria?', type: 'radio', required: true, options: ['Estética', 'Saúde', 'Performance', 'Outro'] }, { id: 'incomodo', q: 'Em uma frase, o que mais te incomoda hoje no seu corpo?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Seja sincero(a) — é só entre nós.' }, { id: 'atrapalha', q: 'O que você acredita que mais atrapalha seus resultados hoje?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Rotina, alimentação, tempo, constância...' }, ] }, { id: 'treino', label: 'Treino', title: 'Sua rotina de treino', eyebrow: 'Seção 03 — Treino', fields: [ { id: 'ja_treina', q: 'Você já treina musculação atualmente?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Sim / Não — há quanto tempo está parado(a)?' }, { id: 'freq_real', q: 'Quantas vezes por semana você REALMENTE consegue treinar?', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: 4x por semana' , grid:'half'}, { id: 'horario', q: 'Em qual horário você costuma ou pretende treinar?', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: manhã / 18h', grid:'half' }, { id: 'sozinha_acomp', q: 'Treina sozinho(a) ou acompanhado(a)?', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: sozinha, com parceiro, etc.', grid:'half' }, { id: 'tempo_treino', q: 'Treina há quanto tempo?', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: 3 anos / 6 meses', grid:'half' }, { id: 'tempo_disponivel', q: 'Quanto tempo disponível para musculação? E para o cardio?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Ex: 1h de musculação + 30min de cardio' }, ] }, { id: 'sono', label: 'Sono', title: 'Como anda seu descanso', eyebrow: 'Seção 04 — Sono', fields: [ { id: 'horas_sono', q: 'Quantas horas você dorme, em média, por noite?', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: 7h', grid:'half' }, { id: 'hora_dormir', q: 'Que horas costuma dormir?', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: 23h30', grid:'half' }, { id: 'hora_acordar', q: 'Que horas costuma acordar?', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: 06h30', grid:'half' }, { id: 'qualidade_sono', q: 'Seu sono é:', type: 'radio', required: true, options: ['Bom e contínuo', 'Acordo algumas vezes', 'Leve / Agitado', 'Ruim'] }, { id: 'cansaco', q: 'Você acorda cansado(a) com frequência?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Sim / Não — descreva se quiser' }, ] }, { id: 'alimentacao', label: 'Alimentação', title: 'Alimentação e digestão', eyebrow: 'Seção 05 — Alimentação', fields: [ { id: 'freq_evacua', q: 'Quantas vezes por semana você evacua?', type: 'radio', required: true, options: ['Todos os dias', '5-6x na semana', '3-4x na semana', 'Menos de 3x'] }, { id: 'intestino', q: 'Seu intestino costuma ser:', type: 'radio', required: true, options: ['Normal', 'Preso', 'Solto', 'Alterna entre preso e solto'] }, { id: 'inchaço', q: 'Sente inchaço abdominal com frequência?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Quando acontece mais?' }, { id: 'alimento_piora', q: 'Algum alimento costuma piorar seu intestino ou causar estufamento?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Laticínios, glúten, leguminosas...' }, { id: 'qtd_refeicoes', q: 'Quantas refeições você costuma fazer por dia?', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: 4 refeições', grid:'half' }, { id: 'refeicoes_confort', q: 'Quantas refeições seriam confortáveis para sua rotina?', type: 'text', required: true, placeholder: 'Ex: 3 a 4', grid:'half' }, { id: 'nao_come', q: 'Quais alimentos você NÃO come de jeito nenhum?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Liste os que você rejeita' }, { id: 'nao_abre_mao', q: 'Quais alimentos você NÃO abre mão na sua rotina?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Café, arroz, pão, chocolate...' }, { id: 'doces', q: 'Costuma sentir muita vontade por doces?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Com que frequência?' }, { id: 'alergias', q: 'Possui alguma alergia ou intolerância alimentar?', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Descreva ou responda "Não"' }, ] }, { id: 'saude', label: 'Saúde', title: 'Energia, estresse e corpo', eyebrow: 'Seção 06 — Saúde', fields: [ { id: 'energia', q: 'Em uma escala de 1 a 10, como está sua energia diária?', type: 'scale', required: true, legend: ['Exausto(a)', 'Elétrico(a)'] }, { id: 'estresse', q: 'Em uma escala de 1 a 10, qual seu nível de estresse hoje?', type: 'scale', required: true, legend: ['Tranquilo(a)', 'No limite'] }, { id: 'dores', q: 'Sente dores frequentes? (joelho, lombar, ombro, etc.)', type: 'textarea', required: true, placeholder: 'Onde? 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Pode mandar foto ou perfil pelo WhatsApp depois.', type: 'textarea', required: false, placeholder: 'Nome, @, referência...' }, ] } ]; window.SCHEMA = SCHEMA;